article placeholder

Hardlopen met resultaat

Ik begon 8 jaar geleden, met afgetrapte casual Asics, voetbalbroekje en katoenen shirt, samen met mijn beste maatje Jason onze rondes door Zoetermeer te maken. Een jaar later ging het nog steeds lekker, dus von...

Courgette en Aardappels uit de oven

Dit is een gemakkelijk gezond recept dat ik graag bereid voor tijdens een barbecue tijdens de zomermaanden. Het recept kan natuurlijk ook gemaakt worden als voor- of bijgerecht bij de avondmaaltijd.   ...

Garnalen Couscous

Dit couscous recept met garnalen is gezond en kun je snel op tafel hebben staan, je bezoek zal dit waarschijnlijk niet geloven omdat het zo lekker smaakt.   Ingrediënten (6 porties) : 2 eetlepels ol...

Roerei met Tonijn

Wil je een gezond, goedkoop en snel te maken ontbijtje voordat je naar je werk gaat ? Met dit roerei recept heb je binnen 10 minuten een lekker smakelijk ontbijtje op tafel staan.   Ingredienten : 3...

Aardbei Kiwi Smoothie

Heerlijk als ontbijt en helpt je gezondheid op peil te houden. Deze smoothie met veel vezels zal nog gezonder worden als je biologische kiwi gebruikt die nog meer vitamine C bevat. Ingrediënten (4 porties) :...

Venkel en Bietensoep

Deze bietensoep met venkel bevat slechts 160 calorieën per portie en zal je zeker bevallen of het nu als ontbijt, middageten of avondmaaltijd is.   Ingrediënten (4 porties) : 2 eetlepels olijfolie ...

Geroosterde Zalm

Een smaakvol hoofdgerecht van geroosterde zalm met een roomsausje welke circa 450 calorieën per portie bevat.   Ingredienten (4 porties) : Bakspray 4 eetlepels verse limoensap 4 teentjes knoflook,...

Hummus

Hummus is een simpele dipsaus die ontzettend snel te bereiden is met een blender. 1 portie bevat rond de 130 calorieën, zit boordevol vitaminen en is ook nog eens erg goedkoop om te maken. Ingrediënten (8 po...

Gebakken rijst met ei

Een gezond en goedkope maaltijd voor gebakken rijst met ei, kikkererwten, baby mais, lente uien en ham.   Ingredienten : bakspray 2 eieren, licht geklopt 3 lente uien, gesneden 1 wortel, in klein...

Banaan Gember Smoothie

Deze lekkere smoothie van banaan en gember is goed voor de spijsvertering, brandend maagzuur, misselijkheid en andere maag gerelateerde problemen door het gebruik van verse gember in dit gerecht.   I...