Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven en te genieten van de buitenlucht, maar het kan van invloed zijn op je voeten als je de verkeerde loopschoenen kiest. Het is dus belangrijk om de juiste loopschoenen te kiezen die bij jouw voeten passen. In dit artikel bespreken we hoe je de beste loopschoenen voor jouw voeten kunt kiezen.
Waarom de juiste loopschoenen belangrijk zijn
Als je gaat hardlopen, is het belangrijk om de juiste schoenen te dragen die passen bij jouw voettype en jouw manier van hardlopen. Hierdoor kun je blessures voorkomen en je prestaties verbeteren. Bovendien zorgen de juiste loopschoenen ervoor dat je comfortabel kunt hardlopen zonder last te krijgen van je voeten.
Voorkom blessures
Als je de verkeerde schoenen draagt tijdens het hardlopen, kan dit leiden tot blessures zoals shin splints, plantaire fasciitis, enkelverstuikingen en kniepijn. Dit kan voorkomen worden door de juiste loopschoenen te dragen die passen bij jouw voettype en je voetafwikkeling.
Shin splints is een blessure die veel voorkomt bij hardlopers. Het wordt veroorzaakt door overbelasting van de spieren die aan de voorkant van het scheenbeen hechten. Dit kan voorkomen worden door het dragen van loopschoenen met een goede demping en ondersteuning. Plantaire fasciitis is een blessure die wordt veroorzaakt door ontsteking van de peesplaat onder de voet. Dit kan voorkomen worden door het dragen van loopschoenen met een goede ondersteuning van de voetboog.
Verbeter je prestaties
De juiste loopschoenen kunnen ook je prestaties verbeteren. Als je de juiste schoenen draagt, kan dit zorgen voor een betere pasvorm en verhoging van je snelheid en comfort tijdens het hardlopen.
Wist je dat sommige loopschoenen speciaal ontworpen zijn voor verschillende soorten hardlopers? Zo zijn er schoenen voor neutrale lopers, overpronators en supinators. Neutrale lopers hebben geen speciale ondersteuning nodig, terwijl overpronators extra ondersteuning nodig hebben om te voorkomen dat hun voeten te veel naar binnen kantelen. Supinators hebben juist extra demping nodig om de impact van het hardlopen op te vangen.
Verhoog je comfort tijdens het hardlopen
Niets is zo vervelend als hardlopen met oncomfortabele schoenen. De juiste loopschoenen zijn daarom van essentieel belang voor jouw comfort. Schoenen die passen bij jouw voettype zorgen voor minder druk op de voeten en minder irritaties tijdens het lopen.
Wist je dat loopschoenen ook verschillende soorten sluitingen hebben? Zo zijn er loopschoenen met veters, klittenband of een combinatie van beide. Het is belangrijk om te kiezen voor de sluiting die het beste bij jouw voet past. Klittenband kan bijvoorbeeld handig zijn als je snel je schoenen aan en uit wilt doen, terwijl veters zorgen voor een betere pasvorm.
Ken je voettype
Om de beste loopschoenen te kiezen, moet je je voettype kennen. Er zijn drie verschillende voettypen: neutrale voeten, pronerende voeten en supinerende voeten.
Neutrale voeten
Neutrale voeten hebben een normale voetboog en staan recht op de grond. Mensen met neutrale voeten kunnen de meeste schoenen dragen, maar moeten er wel voor zorgen dat de schoen de juiste ondersteuning biedt en goed past bij de voetvorm en afwikkeling.
Als je neutrale voeten hebt, dan heb je geluk! Je kunt bijna elke loopschoen dragen die je maar wilt. Dit betekent echter niet dat je zomaar elke schoen moet kiezen. Het is belangrijk om op zoek te gaan naar een schoen die bij jouw voetvorm en afwikkeling past. Zo krijg je de beste ondersteuning en voorkom je blessures.
Als je bijvoorbeeld een hoge voetboog hebt, dan heb je mogelijk extra ondersteuning nodig om overpronatie te voorkomen. Aan de andere kant, als je een lage voetboog hebt, dan heb je mogelijk meer demping nodig om schokken op te vangen.
Pronerende voeten
Pronerende voeten rollen te ver naar binnen tijdens het hardlopen. Dit kan leiden tot overpronatie en hierdoor tot blessures. Schoenen met extra ondersteuning en stabiliteit zijn de beste keuze voor mensen met pronerende voeten.
Als je pronerende voeten hebt, dan is het belangrijk om op zoek te gaan naar schoenen die extra ondersteuning en stabiliteit bieden. Dit kan helpen om overpronatie te voorkomen en blessures te verminderen.
Er zijn verschillende manieren om te bepalen of je pronerende voeten hebt. Een manier is om naar de slijtage op je oude loopschoenen te kijken. Als de slijtage vooral aan de binnenkant van de schoen zit, dan is de kans groot dat je pronerende voeten hebt.
Supinerende voeten
Supinerende voeten rollen te ver naar buiten tijdens het hardlopen. Hierdoor is er minder schokabsorptie en kunnen blessures ontstaan. Mensen met supinerende voeten moeten schoenen dragen die extra dempingen en flexibiliteit bieden.
Als je supinerende voeten hebt, dan is het belangrijk om op zoek te gaan naar schoenen die extra demping en flexibiliteit bieden. Dit kan helpen om schokken op te vangen en blessures te verminderen.
Er zijn verschillende manieren om te bepalen of je supinerende voeten hebt. Een manier is om naar de slijtage op je oude loopschoenen te kijken. Als de slijtage vooral aan de buitenkant van de schoen zit, dan is de kans groot dat je supinerende voeten hebt.
Kies de juiste schoencategorie
Er zijn drie verschillende schoencategorieën: neutrale loopschoenen, stabiliteitsschoenen en bewegingscontroleschoenen.
Neutrale loopschoenen
Neutrale loopschoenen zijn geschikt voor mensen met neutrale voeten of mensen die supinerende voeten hebben. Deze schoenen hebben minder ondersteuning en stabiliteit, maar wel meer flexibiliteit en demping.
Als je op zoek bent naar neutrale loopschoenen, is het belangrijk om te kijken naar de mate van demping die de schoen biedt. Dit kan variëren van een lichte demping tot een maximale demping. Het is ook belangrijk om te kijken naar het gewicht van de schoen, aangezien een lichtere schoen meer flexibiliteit biedt.
Neutrale loopschoenen zijn ideaal voor mensen die regelmatig hardlopen op een vlakke ondergrond, zoals een loopband of asfaltweg. Deze schoenen zijn ook geschikt voor mensen die een natuurlijke loopstijl hebben en niet veel extra ondersteuning nodig hebben.
Stabiliteitsschoenen
Stabiliteitsschoenen zijn geschikt voor mensen met lichte tot matige overpronatie. Deze schoenen bieden extra ondersteuning en stabiliteit om overpronatie tegen te gaan.
Als je op zoek bent naar stabiliteitsschoenen, is het belangrijk om te kijken naar de mate van ondersteuning die de schoen biedt. Dit kan variëren van een lichte ondersteuning tot een maximale ondersteuning. Het is ook belangrijk om te kijken naar het gewicht van de schoen, aangezien een lichtere schoen meer flexibiliteit biedt.
Stabiliteitsschoenen zijn ideaal voor mensen die regelmatig hardlopen op een harde ondergrond, zoals een weg of stoep. Deze schoenen zijn ook geschikt voor mensen die een lichte tot matige overpronatie hebben en extra ondersteuning nodig hebben om blessures te voorkomen.
Bewegingscontroleschoenen
Bewegingscontroleschoenen zijn geschikt voor mensen met ernstige overpronatie. Deze schoenen hebben een stevige constructie en bieden maximale ondersteuning en stabiliteit.
Als je op zoek bent naar bewegingscontroleschoenen, is het belangrijk om te kijken naar de mate van ondersteuning die de schoen biedt. Dit kan variëren van een lichte ondersteuning tot een maximale ondersteuning. Het is ook belangrijk om te kijken naar het gewicht van de schoen, aangezien een lichtere schoen meer flexibiliteit biedt.
Bewegingscontroleschoenen zijn ideaal voor mensen die regelmatig hardlopen op een harde ondergrond, zoals een weg of stoep. Deze schoenen zijn ook geschikt voor mensen die ernstige overpronatie hebben en extra ondersteuning nodig hebben om blessures te voorkomen.
Let op de demping en ondersteuning
Naast het kiezen van de juiste schoencategorie, is het belangrijk om te letten op de demping en ondersteuning die de schoenen bieden.
Wist je dat de demping in loopschoenen niet alleen bedoeld is om de impact van het lopen op de gewrichten te verminderen, maar ook om de energie terug te geven aan de loper? Dit betekent dat hoe beter de demping van de schoen, hoe minder energie je verliest tijdens het lopen en hoe meer energie je kunt behouden voor de volgende stap.
Dempingstechnologieën
Dempingstechnologieën worden gebruikt om de impact van het lopen op de gewrichten te verminderen. Er zijn verschillende soorten dempingstechnologieën beschikbaar, zoals air bags, gel en schuim.
Wist je dat sommige schoenen een combinatie van dempingstechnologieën gebruiken? Zo kan een schoen bijvoorbeeld zowel een air bag als gel bevatten om de demping te optimaliseren.
Ondersteuningsmechanismen
Er zijn verschillende ondersteuningsmechanismen beschikbaar om het lichaam te ondersteunen tijdens het hardlopen. Denk hierbij aan extra steun in de hiel of de binnenzool.
Wist je dat sommige schoenen speciaal ontworpen zijn voor lopers met platte voeten? Deze schoenen hebben vaak een extra ondersteuningsmechanisme in de binnenzool om de voetboog te ondersteunen en overpronatie te voorkomen.
Al met al is het kiezen van de juiste loopschoenen van groot belang voor jouw comfort, prestaties en gezondheid tijdens het hardlopen. Wees daarom bewust van je voettype en het type schoenen dat bij jou past. Vergeet niet dat het investeren in goede loopschoenen een investering is in jezelf en je gezondheid.