Rules: The 80/20 Rule!

80% gezond Wanneer je gezonder wilt gaan eten of wilt gaan afvallen, kan het moeilijk zijn om er 100% voor te gaan. Er zijn immers zoveel verleidingen!  Jezelf totaal onthouden van 'foute voeding' is voor de m...

Blauwe bosbessen; Superfood

Blauwe bosbessen; Superfood Blauwe bosbessen zijn erg gezond, en wel om de volgende redenen: Ze hebben een hoge voedingswaarde: bevat veel vezels, vitamine K1 en vitamine C ze bevatten veel anti-oxidante...

Griekse God

Rules: Griekse God Wie kent ze niet? De beeldhouwwerken van de Griekse God(en), gespierd en atletisch. Ook Olympische helden werden zo afgebeeld. Wie wil niet het lichaam van een Griekse (half)God, het ultieme...

Koolhydraten 2.0; 100 gram per dag

Zoals je onderhand wel weet eten we tegenwoordig veel te veel koolhydraten (suikers, zetmeel). Hierdoor ontstaan veel klachten. Bovendien vormt je lichaam door al die koolhydraten zelf verzadigd vet en slaat di...

Boerenkool; Superkool!

De ouderwetse boerenkool is weer helemaal hip. En dat is helemaal niet erg. Want boerenkool is een echte superfood. Het is een van de meest gezonde winter-groenten. En wel om de volgende redenen. Er zitten een...

6 Rules: Gezond boodschappen doen

Tips voor gezond boodschappen doen: Koop biologisch en/of grasgevoerd boodschappen en zoveel mogelijk onbewerkt Koop je toch iets in een pakje of potje? Bekijk dan de ingrediëntenlijst en trap niet in gez...

Rules: Wat te drinken?

Waar veel mensen niet over nadenken wanneer ze gezonder en minder vet willen zijn, is wat zij drinken. Veel dranken zijn vermomde suiker- en gifbommen. Vermijd in ieder geval de volgende  suikerbommen. Deze ma...

De voordelen van krachttraining

De voordelen van krachttraining Dat ik een voorstander van krachttraining ben en cardio maar niks vind is niet nieuw. Ik hou zelf niet van langdurig trainen en saaie oefeningen. Daarom is krachttraining goed v...

8 Rules: misvattingen over eten.

1. Eieren zijn slecht voor je Dit is gewoon een leugen. Als de voedingsindustrie je iets wilt laten geloven dan is dat wel dat eieren slecht voor je zijn. Het zou een grote hoeveelheid cholesterol bevatten. ...

Rules: verzadigd vet en cholesterol

Bangmakerij Wij worden door propoganda-orgaan het Voedingscentrum, de Hartstichting en reguliere diëtisten nog steeds bang gemaakt voor verzadigde vetten en cholesterol. Maar deze maken je helemaal niet ziek z...