banashake

Eiwitten en nog eens eiwitten

Voor bepaalde doelgroepen geldt een hogere eiwitbehoefte, namelijk voor vegetariers/veganisten en (top)sporters maar zeker ook bij degene die af willen vallen. Hoe zit dat precies en waar dien je op te letten a...
pushup

Push Harder!

Wil jij sterkere en beter gevormde borst? Hieronder lees je wat tips om je borstpieren op de juiste manier aan te pakken met de klassieke push-up. Voordat je begint met de (zware) gewichten is het belangrijk...
2016-04-24 13.27.02

Voorbereiding op de Strong Vikingrun

Over een maand doe ik mee aan de Strong Vikingrun the Hills-edition van 13 kilometer. In maart heb ik de 7 kilometer zonder voorbereiding gedaan en dat ging prima op mijn basisconditie. Maar de 13 kilometer, da...